මුඛ පිළිකාවක ලක්ෂණ කල් තියා හඳුනා ගන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි. අනිවා මේ ගැන හැමෝම දැනුවත් වෙන්න

මුඛ පිළිකාව මාරන්තිකයී. එත් කල්තියා හඳුනාගත් විට සුවපත් කළ හැකිය. මුඛ පිළිකා පිළිබඳව තවමත් අපේ රටේ ජනතාව අතර ප්‍රමාණවත් දැනිමක් නැති බව පෙනී යන්නේ බුලත් විට කෑම, අුම්වැටි ඉරිම මෙන්ම මත්පැන් භාවිතය ද තවමත් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකින් සිදු කෙරෙන නිසා ය.

ලෝකයේ මුඛ පීළීකා බහුලවම වාර්තා වන රටවල් අතර ශ්‍රි ලංකාවට හිමිවන්නේ මුල් තැනක්. වසර 2008 වනවිට ලෝකයේ මුඛ පීළීකා රෝගයීන් 399,564ක් වාර්තා වු අතර 2006 වසරේ ශ්‍රි ලංකාවේන් වාර්තා වු මුඛ පීළීකා රෝගින් සංඛ්‍යාව 1817.ක්.

පීළිකා රෝගින් අතර වැඩිම මරණ සංඛ්‍යාවක් සිදුවන්නේ මුඛ පීළිකාවෙන්. පීළිකා රෝගය අතරින් නව වැන් ස්ථානය හිමිවන්නේ මුඛ පිළිකාවටයී. පිරිමින්ට වැඩිපුරම හට ගන්නේ මුඛ පිළිකාවයී. එමෙන් ම මුඛ පිළිකා හේතුවෙන් දවසකට දෙන්නෙක් හෝ තිදෙනෙක් මරණයට පත්වේ.

මුඛ පිළිකා ඇතිවිමට සෘජුව ම බලපාන්නේ බුලත්විට කෑම ය. හුණු, දුං කොළ, පුවක් පමණක් නොව බුලත් කොළයේ මුල සහා අග කොටස්වල පීළිකා කාරක අඩංගු බව නවීන පරියේෂණවලින් හඳුනා ගෙන තිබේ. එහෙයින් කලකට පෙර දුං කොළ හා හුණු භාවිතය ඉතා හානිකර බවට අවධාරණය කෙරුණු අතර වර්තමානය වනවිට බුලත් සහා පුවක් කෑම ද බරපතළ ලෙස හානිදායක බවට වෛද්‍යවරුන් අවවාද කරති.

වතුකර ජනතාව,රියදුරන්, කොන්දොස්තරවරුන් ඇත්ගොව්වන් හා කම්කරුවන් අතර බුලත් විට කෑම බහුලව සිදුකෙරේ. එමෙන්ම තරුණ පිරිස අතර මුඛ පිළීකා ඇතිවිම ද නව ප්‍රවණතාවයකී. ඊට මුලික හෙතුවක් වන්නේ බුලත් විට දුම්වැටි ඉරිම මෙන්ම පුවක් කැබලි හැපිම ය.

බුලත් විට කෑම,දුම් ඉරිම, මත්පැන්, මුඛයේ අපිරිසිදු භාවය, වෛරස, දීලීර ආසාදන, එච්.පි.වි තත්වය මුඛ පිළිකාවට හේතු කාරක වේ. බැලත් විට කෑමේන් පසුව මුඛය පිරිසිදු කිරිම. සමබර ආහාර එළවළු හා පළතුරු ආහාරයට ගැනිම මේන්ම තේ පානය ද මුඛ පිළිකාවේන් වැළකිමට හෙතු වේ.

බුලත් කොළවල බුලත් මල්,ද~ු හා නැටිවල පිළීකා කාරක අඩංගු ය. පුවක්වල ඇති ඇල්කොලොයිඩ් වර්ග හතරක් පිළිකාකාර බව සොයා ගෙන තිබේ. හුණු ශරිරයේ සෛලවලට විෂවිම සහා තුවාල විමටත්,අණුක ඔක්ස්ජන් පරමාණුවක් නිදහස් කිරිම මගින් ජාන විකෘතිතා ඇති කිරිමටත් හේතු වේ. දුම්කොළවල පීළිකා ජනක විසි අටක් තිබේ. දුංකොළ සැපිමේදි අණුක ඔක්සිජන් පරමාණුව නිදහස් කිරිම මගින් විකෘතිතා ඇතිකිරිමටත් හේතු වේ.

දුම් වැටි ඉරිමේ දි නිකොටින් හා කාබන්මොනොක්සයිඩ් සිරුරගත වේ දුම්කොළ වල ඇති තාර රසා යනිකයන්ගෙන් 69 පිළිකා ජනක බව සොයාගෙන ඇත. මේවා මුඛය, උගුර, ගලනාලය හා මුත්‍රාශය යන ස්ථානවල පිළිකා ඇති කරයී.

මධ්‍යසාරවල ඇති එතනෝල් හා ඇතැම් රසායනික පිළිකා ජනක වේ. ඇතැම් බියර් සහා විස්කි වර්ගවල පිළිකා ජනක තිබේ. මධ්‍යසාරවල ඇති එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් ඇති වන රාසායනික සංයෝග පිළිකා හැදිමට ඉවහල් වේ. මුඛ ශ්ලේශ්මලයේ ඇති ලිපිඩ ආවරණය මධ්‍යසාර මගින් දිය කර හැරිම නිසා පිළිකා ජනක උරාගානීම පහසු කරයී. විකෘති වු ජාන ඩි.න්.ඒ නැවත නිවරදි කිරිම නතර කරයී. පෝෂණ ඌණතා ඇති කරයී. ප්‍රතිශක්තිකරණය හීන කරයී.

තමන්ට මුඛ පිළිකාවක් හටගැනිමට ඉඩ ඇති බව නිතර බුලත්විට හපන බාබුල් බීඩා වැනි පුවක් පැකට් හපන,දුම් බොන සහා මත්පැන් බොන අවදානම් පිරිස් දැනසිටිය යුතු ය. පුරුව පීළිකා ලක්ෂණ ඇත්දැයී තමා විසින්ම කන්නාඩියක් ඉදිරිපසට වි මුඛය හැර පරික්ෂා කර බලන්නට පුළුවන. විදුරුමස්,හන්වල හෝ තොල් යට සුදු පැහැ ලපයක් ඉදිමි ගැටිත්තක් හෝ ඉදිරියට නෙරුමක් හෝ පැල්ලමක් වේ නම් වහාම වෛද්‍යවරයකු හමුවි එය පරික්ෂා කර ගැනීම වැදගත්ය.

තමාට මුඛය පරික්ෂා කර ගැනීමට අපහසු නම් තව කෙනෙකු ලවා මුඛය පරික්ෂා කරගත හැකි ය. වසරකට වරක් දක්ත වෛද්‍යවරයකු ලවා මුඛය පරික්ෂා කරවා ගත්විය මුඛ පිළිකාවක පුර්ව ලක්ෂණ ඇත්නම් හඳුනාගත හැකිය.

පඅරුද්දක් ලෙස බුලත්විට හපන දුම් උරන සහා මත්පැන් බොන පුද්ගලයන් සහා දිනකට පුවක් පැකට් එකක් වත් හපන අය අවධානම් කණ්ඩායම් වලට අයත් ය. එ වැන්නන් මුඛ පරික්ෂාව කෙරෙහි උනන්දු විය යුතු ය. මුඛ පිළිකාව කල්තියා හඳුනාගත් විට එය ඉවත් කොට ආයු කාලය වර්ධනය කර ගතහැකිය. මුඛ පිළිකාව හිතා මතා වළක්වා ගත හැකි රෝගයකී. ඉහත සඳහන් අයහපත් චර්යාවලින් වැළකිම ඊට ඇති හොඳම පීළියමයී. රජය මගින් මුඛ පිළිකා වළක්වා ගැනිමේ අරමුණැතිව නීතිමය ක්‍රියාමාර්ග ගෙන තිබේ.

ප්‍රසිද්ධ ස්ථානවල බුලත්විට කෑම තහනම් කිරිම,බුලත් කෙළ ගැසිම තහනම් කිරිම,රාජ්‍ය ආයතන වල බුලත්විට කෑම තහනම් කිරිම ඉන් සමහරකී. ආනයනය කරන ලද පුවක් පැකට් වල ඇති පුවක් සෑපිම දැන් පාසල් ළමයින් අතර පවා ඇබ්බැහියක් ලෙස පැතිර යයී. මේවා තහනම් කිරිම මෙන් ම ලංකාවේ එවැනි පුවක් පැකට් නිපදවිමේ කම්හල් ඉදිකිරිමට අවසර නොදීම ද රජය මගින් ගත හැකි වටිනා තින්දුවක් වනු ඇත.
අන්තර්ජාලයන් උපුටා ගැනීමකි

ශරීරයේ මේධ ප්‍රමාණය දින දෙකකින් අඩු කරන විශ්මිත පානය

නදිපතාම අපේ ශරීරය විවිධ විසබීජ වලට නිරාවරණය වේ.තවද විවිධ,ශරීරයට අහිතකර ප්‍රතිපල ලබාදෙන විස ද්‍රව්‍යන් අප ලබාගන්න ආහාර මගින් හා පරිසර දුෂණය මගින් ශරීරගත වේ.මෙමගින් ශරීරය මත ඍනාත්මක බලපෑමක් ඇතිකරයි.ඒ නිසයි ශරීරය මේ ද්‍රව්‍ය වලින් පිරිසිදු කරගැනීම මෙතරම් අත්‍යවශ්‍ය කාරනාවක් වනුයේ. මෙලෙස ශරීරය පිරිසිදු කරගැනීමේ කටයුත්ත හේතුවෙන් ශරීරයේ අන්තර්ගත වන පිළිකාකාරකයන්ද ඉවත් වී යයි.ශරීරය වස විස වලින් පිරිසිදු කරගැනීමේ සාර්ථකම ක්‍රමය වන්නේ අතුරු ආබාධ වලින් තොර ස්වභාවික ක්‍රමයන් යොදා ගනිමින් එම කාර්ය සිදු කිරීමයි.එමගින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තීකරණ ශක්තිය තවත් වර්ධනය කෙරෙන අතරම ශරීරයේ බර අඩු කරයි,අධික මේදය දහනය කර නිරෝගී සෞඛ්‍යක් උරුම කරදෙයි.

්‍යදපැ ඍැපැාහ ඔසචි

ශරීරයේ අධික මේදය තැම්පත් වීම හේතුවෙන් අධි රුධිර පීඩනය,දියවැඩියාව හා හදවත සම්බන්ධ රෝගයන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතිවීමේ අවදානම ඇත.පරීක්ෂනයන් වලට අනුව දියවැඩියාවේ මුලික රෝග ලක්ෂණය ලෙස අධික මේදය තැම්පත් වීම නැතිනම් තරබාරු බව හදුනාගෙන ඇත

අධික මේදය තැම්පත් වීම වලකාලන තැම්පත් වී ඇති මේදය ඉවත් කරගැනීමේ විශ්මිත පිලියමක් පහත දක්වා ඇත.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය

පිපිඤ්ඤා ගෙඩි 1 ක්
දෙහි ගෙඩි 1/2ක්
ගාගත් ඉගුරු මේස හැඳි 1ක්  
පාස්ලි අතු කිහිපයක්
වතුර කෝප්ප 1/3

ක්‍රමය
සියලුම ද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර හොඳින් බ්ලෙන්ඩර් කරගන්න.මෙම මිශ්‍රණය දිනපතා නින්දට යාමට පෙර පානය කරන්න.දින කිහිපයකින් ඔබට වෙනසක් දැනුනු නොඅනුමානයි.

කොලෙස්ටරෝල් පිරුණු රුධිර නාලිකා පිරිසිදු කරගන්න ඕන්නම් මෙන්න මේ විශ්මිත ආහාර වර්ග 5 ආහාරයට ගන්න

නිරෝගීව ඉන්න, නිතර ව්‍යායාම කරන්න, ගුණදායක දේවල් කන්න, ශරීරයට අහිතකර දේවල් කෑමට ගන්න එක අඩු කරන්න කියලා කොයි තරම් කිව්වත් අපේ වැඩි දෙනෙක් ඕක ගාණකට ගන්නේ නෑ. තව එකක් කෑවට මොකද වෙන්නේ කියලා හිත හිත දිගටම කල් මරනවා. අන්තිමේදී අමාරු වෙලා දොස්තර කෙනෙක් ලගට ගිහින් බය වෙලා ගෙදර ඇවිත් තමයි පෝෂණය ගැන හොයන්නේ. ඒත් ඒ වෙන කොට කොලෙස්ටරෝල් පිරිලා ලෙඩේ වැළඳිලා ඉවරයි. ලෙඩේ හැදුනට පස්සේ පරිස්සම් වෙන එකේ ලොකු ප්‍රයෝජනයක් නැහැ. කණගාටුවට කරුණ ඔය ටික වැඩි දෙනෙක්ට තේරෙන්නේ නැති එකයි.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමේ අනිවාර්ය ප්‍රතිඵලය තමයි ඒවා රුධිර නාල මත තැන්පත් වෙලා ඒ නාල සිහින් කරන එක. ලේ නාල කියන්නේ අපේ ඇගේ හැම දෙයක්ම තැනකින් තැනකට ගෙනියන ප්‍රධානම ප්‍රවාහන ක්‍රමය කිව්වොත් වැරැද්දක් නැහැ. පෝෂක, ඔක්සිජන්, ජලය වගේ හැම දෙයක්ම ශරීරයේ සෑම ෙසෙලයකටම ඛෙදා හරින්නේ ලේ වලින්. ඒත් ඒවා ඇතුලේ කොලෙස්ටරෝල් හිර වුණාම මේ වැඩේ හරියට සිද්ධ වෙන්න බැරි වෙනවා. ඉතින් හදවත වැඩි පීඩනයකින් ලේ පොම්ප කරලා කොහොම හරි දිගටම රුධිර ගමනය තියා ගන්න බලනවා. මේකෙන් වෙන්නේ හදවත අනවශ්‍ය විදිහට වෙහෙසට පත් වෙලා හෘදයාබාධ ඇති වෙන එකයි.

කලින් කිව්වට ගණන් ගත්තේ නැති අය දැන් මේ ලෙඩෙන් බේරෙන්න ක්‍රම හොයනවා ඇති. අපි මේ කියන්න යන්නේ ඒ වගේ අයට තමන්ගේ රුධිර නාල වල තැන්පත් වුණු කොලෙස්ටරෝල් දිය කරලා හරින්න පුළුවන් ආහාර කිහිපයක් ගැනයි. මේවා නිතරම ආහාරයට ගත්තොත් ඔබට කොලෙස්ටරෝල් නිසා ඇති වන රෝග වලින් මිදෙන්න ලොකු අවස්ථාවක් තියෙනවා.

සුදු ළූණු

සුදු ළූණු කියන්නේ අපි කවුරුත් ආසාවෙන් කෑමට ගන්න දෙයක්. කෑම වර්ග රසවත් කරන්න, විශේෂයෙන් බැදපු ආහාර වලට හොඳ රසයක් එන්න සුදු ළූණු කදිමයි. රසය කොහොම වුණත් ගුණය අතින් නම් සුදු ළූණු බොහොම ඉදිරියෙන් ඉන්නේ. විවිධ පරීක්ෂණ ගණනාවකින් තහවුරු වෙලා තියෙනවා සුදු ළූණු කියන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලන්න හොඳම කෑම වර්ගයක් බව. මේ නිසා වැඩි වැඩියෙන් සුදු ළූණු කෑමට එකතු කර ගන්න. දැනටමත් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අධිකයි නම් දිනපතාම සුදු ළූණු බික් 4ක්වත් කෑමට ගන්න බලන්න. අමුවෙන්ම කන්න හරි, උණු වතුරෙන් තම්බලා හරි කන්න පුළුවන් නම් වැඩිය හොඳයි. ඒ වගේම ගෙදර කෑම වලට දාන සුදු ළූණු ප්‍රමාණය වැඩි කර ගන්න. මේකෙන් ඔබට සැලකිය යුතු ගුණයක් ලබා ගන්න පුළුවන්.

මාළු

මාළු කියන්නේ අපිට බොහොම ගුණදායක කෑම වර්ගයක්. මස් වල අඩංගු තරමටම ප්‍රෝටීන් සහ අත්‍යාවශ්‍ය පෝෂක අඩංගු වුණත් මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් මාළු වල තියෙන්නේ ඉතා අඩුවෙන්. මාළු වල තියෙන මේදය ටිකෙනුත් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔමේගා 3 වගේ ශරීරයට හරිම වැදගත් මේද අම්ල. මේවා හදවත් ආශ්‍රිත හැම රෝගයකටම ගුණදායකයි. මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ මාළු තමයි වැඩිය හොඳ (අඩි 1-3 දිග) විශේෂයෙන්ම සැමන් මාළු නිතර ගැනීම ශරීරයට ඉතාම හිතකර වෙනවා. පොදුවේ මස් වර්ග කන එක අඩු කරලා මාළු කන එක වැඩි කර ගත්තොත් ඔබට බොහොම කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. ලෝකයේ මාළු වැඩියෙන්ම කන රටක් වන ජපානයේ ආයු කාලය මේකට හොඳම සාක්ෂියක්.

දෙළුම්

දෙළුම් කියන්නේ හරිම රසවත් වගේම පුදුම ගුණදායක පළතුරක්. ශරීරයේ තියෙන කොලෙස්ටරෝල් දිය කර හරින්න වගේම රුධිර ගමනාගමනය ක්‍රමවත් කරන්නත් සමත් පෝෂක ගණනාවක් දෙළුම් තුල අඩංගුයි. රුධිරය තුල නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වෙන්න දායක වෙන නිසා රුධිර පීඩනය අඩු කරන්නත් බලපානවා. දෙළුම් ගෙඩියක් පුළුවන් හැම වෙලාවකම කන්න බලන්න.

කහ

කහ කියන්නෙත් ඉතාම පෝෂ්‍යදායි සංයෝගයක්. මෙහි අඩංගු ප්‍රධාන පෝෂකය වන කර්කමින් (ක‍මරජමපැබ) කියන පොලි ෆීනොල් සංයෝගය අපේ ශරීරය තුල අඩංගු අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය 26%කින් අඩු කරන්න සමත් බව පරීක්ෂණ වලින් සොයාගෙන තියෙනවා. මේ නිසා හදවත් ආශ්‍රිත රෝග හැම එකකටම ගුණදායකයි. පිළිකා ඇති වීම වළක්වන්නත් කර්කමින් වලට හැකියාවක් ඇති බව ඔබ දන්නවානේ. ඉතින් හැම ව්‍යංජනයකටම කහ ටිකක් වැඩිපුර දාන්න මතක තියා ගන්න.

ඔලිව් තෙල්

ඔලිව් තෙල් කියන්නෙත් ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් බහුල තෙල් වර්ගයක්. මීට අමතරව ඔලිව් තෙල් වල අඩංගු ඒකසංතෘප්ත (ඵදබදි්එමර්එැා) මේදය සැලකෙන්නේ අපේ ශරීරයට හිතකර මේද ප්‍රභේදයක් විදිහටයි. මේ නිසා ඔලිව් තෙල් නිතර ආහාර වේලට එක් කර ගත්තාම මස් වර්ග වල තියෙන සංතෘප්ත හා ට්‍රාන්ස් මේදය නිසා ශරීරයට ඇති වන අහිතකර ප්‍රතිඵල වලින් බේරෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඍජුව වගේම වක්‍රවත් ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගැනීම ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න දායක වෙනවා.

අපි මේ කිව්ව ආහාර වර්ග පහ නිතර කෑමට එකතු කර ගත්තොත් ඔබට තියෙන කොලෙස්ටරෝල් අධික තත්වය අඩු කර ගන්න පුළුවන් වෙනවා. ඒ වගේම දැනට ඔබ නීරෝගීව ඉන්න කෙනෙක් වුණත් මේ ආහාර නිතර ගත්තාම ඒ වගේ අනවශ්‍ය රෝග වැළඳීමෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්. පස්සේ කාලෙක දොස්තරලා පොහොසත් කරනවා වෙනුවට දැන්ම නීරෝගීව ඉන්න බැලු‍වොත් හොඳයි නේද?

මේ ලිපිය අනිවාර්යයෙන් ිය්රු කරලා හැම කෙනෙක්ටම මේ දැනුම ඛෙදා හරින්න දායක වෙන්න. ලංකාවේ මිනිස්සු එන්න එන්නම මේ වගේ රෝග වලට ගොදුරු වෙනවා වැඩියි. ඉතින් ඔබටත් සුළුවෙන් හරි දායක වෙන්න පුළුවන් අපේ රටේ නිරෝගී බව ඉහල නංවා ගන්න. අපේ ඒකායන පැතුමත් අපේ රට නීරෝගී රටක් වෙනවා දකින්නයි. ඔබට ජය

තනිව සිටින විට හර්දයාබාදයක් ඇතිවුනොත් නොමැරී බේරෙන්නේ මෙන්න මෙහෙමයි

හර්දයාබාදයන් පැමිණෙන්නේ කිසිදු දැනුම් දීමකින් තොරවයි. පිහිටට කිසිවෙකු නොමැති අවස්තාවක වුනත් මෙම තත්වය ඇතිවෙන්නට පුළුවන්. එවැනි අවස්තාවකදී නොමැරී බේරීමට නම් විශාල සටනක් කිරීමට සිදුවෙනවා. හදවතේ ස්පන්දනය හදිසියේම අසාමාන්‍ය ලෙස වෙනස් වී ඇති බවක් හෝ සිහිනැති වීමට ආසන්න බවක් ඔබට දැනෙනාවානම්, සිහිය නැතිවීමට පෙර තත්පර 10ක පමණ කාලයක් ඔබට තිඛෙනවා.


එවැනි අවස්තාවකදී තමාටම පිහිට වෙන්නට පුළුවන් බව වැඩි දෙනෙක් දන්නේ නැහැ. මෙහිදී වඩාත් වැදගත් වන්නේ සිහිය නැති කරගන්නේ නැතිව කලබල නොවී සිටීමයි. සිහිය නැති කරන්නේ නැතුව කලබල නොවී සිටීමට නම් ඔබ එහිදී කලයුතු වන්නේ පුළුවන් තරම් කහින්නට පටන් ගැනීමයි.

කහින්නට පටන් ගන්න සෑම අවස්ථාවකදීම ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. කහින විටදීද වඩාත් ගැඹුරින් සහ දිගට කහින්නට මතක තබා ගන්න. පෙනහළු වල ඇති යමක් පිටතට ගන්නට උත්සහ කරනවා සේ කහින්න.

සෑම තත්පර 2කට වරක් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නට සහ කහින්නටද මතක තබා ගන්න. වෛද්‍යවරයෙකු පැමිණෙන තුරු හෝ හර්දස්පන්දනය නැවත යතා තත්වයට පැමිණෙන තුරු නොනවත්වාම කහින්න.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේදී පෙනහළු තුලට හොදින් ඔක්සිජන් ගමන් කරනවා. ඒවගේම කහින විට යම් තෙරපුමක් ලැඛෙනවා.

හදවතේ ක‍්‍රියාකාරීත්වය සහ රුධිර සංසරණය නිවැරදිව සිදුවීමට ඉන් ලොකු පිටිවහලක් ලැඛෙනවා. එහිදී ලැඛෙන පීඩනය හදවතේ රිද්මය නිසියාකාරව පවත්වාගෙන යෑම සදහා උපකාරී වෙන බවයි නොදුටු ලෝකයට වැඩිදුරටත් වාර්තා වෙන්නේ. වෛද්‍යවරයා පැමිණෙන තුරු දිවි බේරාගැනීමට සහ සිදුවෙන අනතුර අවම කරගැනීම සදහා භාවිතා කරන්නට පුළුවන් ඉතාමත්ම සුවිශේෂී ක‍්‍රමවේදයක් විදියට මෙය හදුන්වන්න පුළුවන්.

මෙමගින් තවත් කෙනෙකුගේ ජීවිතයක් බේරෙන්නට පුළුවන්.

හර්දරෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු සහතික කර පවසනවා යම් පුද්ගලයෙකු මෙම
ක‍්‍රමවේදය පිලිබදව 10 දෙනෙක් දැනුවත් කලොත් අඩුම තරම් එක් ජීවිතයක් හෝ එයින් බේරාගැනීමට හැකියාව ලැඛෙන බව.

බත් කාපු ගමන් මේ දේවල් කරනවාද... ජිවිතේට ආසාවක් තියෙනවනම් මේ දේවල් ටික කරන්න එපා

ජීවත් වීම සදහා ආහාර අනුභව කිරීම අනිවාර්යයෙන් කල යුතු දෙයක්. ඒ වගේම තමයි කන බොන ජාති මිලදී ගනිද්දී හා ආහාරයට ගැනීමේදී අපි සෞඛ්‍යආරක්ෂිත බව ගැන දෙවරක් සිතිය යුතුයි. මෙලෙසින් හැම අතින්ම පරිස්සම් වෙලා ආහාර ගැනීම සිදු කලත් තවත් සිතිය යුතු දෙයක් ගැනයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි ආහාර ගැනීමෙන් පසු නොකල යුතු දේවල් මොනවාද යන්න.

බත් කාපු ගමන් පලතුරු කන්න එපා
පලතුරු කන්න එපා කිව්වම ඔබට නිකන් මේක විහිළුවක් යයි කියා සිතේවි. පලතුරු කොතරම් අපේ සෞඛ්‍යට හිතකර වුවත් එය ආහාරයට ගැනීම සදහා සුදුසුම වේලාව නම් කාපු ගමන්ම අනිත් පැත්තට නොවේ. බත් කාපු ගමන් පලතුරු කෑවොත් එමගින් උදරය තුල වාතය පිරිම සිදුවන බව සෞඛ්‍ය බලධාරීන් පවසනවා. එය අපේ සෞඛ්‍යට හානිකර තත්වයක්. ආහාර ගැනීමට පැයකට පෙර හා ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු එළඛෙන කාලය තුල පලතුරු අනුභවය වඩාත් සුදුසුයි

බත් කාපු ගමන් සිකරට් බොන්න එපා
මේ වැඬේ නම් සිකරට් බොන්න පුරුදු වෙලා ඉන්න ගොඩක් දෙනා කරන වැඩක්. එත් මේ විදියට කාපු ගමන් සිකරට් බිව්වොතින් සිකරට් මගින් අපිට පිළිකා වැළදීමේ අවධානම දෙගුණ තෙගුණ වෙනවා. වෛද්‍යවරුන් පවසන පරිදි ආහාර ගත් සැ‚න් දල්වන එක් සිකරට්ටුවක හානිය වෙනත් වේලාවන්හි බොන සිකරට් 10කට සමාන වෙනවා

බත් කාපු ගමන් තේ බොන්න එපා
බත් හරි මොනවහරි ප‍්‍රධාන ආහාරයකින් අනතුරුව ප්ලේන්ටියක් බොන්නත් අපේ ගොඩක් දෙනා පුරුදු වෙලා ඉන්නවා. සමහරුන්ට නම් බත් කාපු ගමන් තේ එකක් නොබී ඉන්නම බෑ. එතරමටම ඇබ්බැහි වෙලා. හැබැයි ඔබ විසින් ඔබේ රස නහර පිනවන්න කරන මේ වැඬේ නම් එතරම් හොද වැඩක් නෙවෙයි. තේ කොල වල තියෙන අම්ල ගතිය නිසා ආහාර මගින් ලබා දෙන පෝෂණ සංගටක සිරුරට අවශෝෂණය කර ගැනීමේ ක‍්‍රියාවලිය අඩාල කරනවා. ඒ කියන්නේ ඔබ කොතරම් පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්ත කෑම වර්ග කෑවත් වැඩක් නෑ කාපු ගමන් තේ එකක් බිව්වොත් ප්‍රෝටීන් , විටමින් , යකඩ සිරුරට අවශෝෂණය වන්නේ නෑ. තේ එකක් බොන්නම ඕනේ නම් අඩුම ගානේ බත් කාලා පැයකට වත් පස්සේ බොන්න

බත් කාපු ගමන් ඇවිදින්න යන්න එපා
බත් කාපු ගමන් ඔබ පොඩි වෝක් එකක් දාන්න ගියොත් අර කාපු දේවල් සිරුරට අවශෝෂණය කර ගැනීම ටිකක් අපහසු වෙන්න පුළුවන්. එම නිසා ආහාර වල පෝෂණ ගුණය විනාශ වී යන්නට ඉඩ තියෙනවා

බත් කාපු ගමන් නාන්න හෝ ඇග සොදන්න එපා
ස්නානය කරන විට හෝ ඇගපත හෝදන කොට අපේ සිරුරේ ලේ ගමනාගමනය වේගවත් වෙනවා. විශේෂයෙන් අපේ අත් හා පාද ආශ‍්‍රිත ප‍්‍රදේශ වල මේ ක‍්‍රියාව සිදු ඉතාම වේගවත් වෙනවා. එවිට උදරය අවට රුධිරය අඩු වීම සිදු වන නිසා ආහාර අවශෝෂණ ක‍්‍රියාවලියට බාධා සිදු වෙනවා. මෙමගින් හදවත් රෝගද ඇති විය හැකි බවයි සෞඛ්‍ය බලධාරින් පවසන්නේ

බද පටිය බුරුල් කරන්න එපා
බඩ පැලෙන්න කන ගොඩක් දෙනා මේ වැඩෙත් කරනවා. හැබැයි මේකත් ඉතාම නරක ක‍්‍රියාවක් බවයි පැවසෙන්නේ. බත් කාපු ගමන් බදපටි බුරුල් කරොත් බඩවැල් වල සංකුලතා ඇති වෙන්න පුළුවන් බව වෛද්‍යවරුන් පවසනවා.

බත් කාපු ගමන් නිදා ගන්න එපා
බත් හෝ වෙනත් ප‍්‍රධාන ආහාර වේලක් අනුභව කරාම නිදිමත හැදෙන එක හැමෝටම සාමාන්‍ය දෙයක්. එත් නිදිමත දැනුණා කියලා කවදාවත් එහෙම නිදා ගන්න හොද නෑ. එය සෞඛ්‍යට අහිතකරයි. මෙමගින් ආහාර ජීර්ණ ක‍්‍රියාවලියට බාධා සිදු වෙන අතරම උදරය හා බඩවැල් ආශ‍්‍රිත ප‍්‍රශ්න ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි ස්ථුලතාවය ඇති වීමටද මෙය ප‍්‍රධාන හේතුවක් වෙනවා

ඔන්න මේ තමයි බත් කාපු ගමන් කරන්න හොද නැති වැඩ 7. මෙතනදී මම බත් කාපු ගමන් කිව්වට අදහස වෙන්න ඕනේ ප‍්‍රධාන ආහාර වේලක් ගත් සැ‚න් මේ වැඩ කරන්න හොද නෑ කියන එකයි. අපි ඉතින් තුන්වේලටම බත් කන ජාතියක් නිසයි මන් ඒ විදියට මේ ලිපිය ලිව්වේ. එහෙනම් යාලූ‍වනේ මේ ලිපිය වැදගත් කියලා ඔබට හිතෙනවා තවත් කෙනෙකුට බලන්න පහලින් ශෙයා කරන්නත් අමතක කරන්න එපා. ඔබට ජය